Când vine vorba despre alimentație sănătoasă, cu siguranță ați auzit de nenumărate ori replica „un măr pe zi ține doctorul departe”, acest lucru nu este foarte departe de adevăr, mărul este o idee foarte bună pentru a păstra inima sănătoasă.
O alimentație sănătoasă este cu siguranță una bogată în fructe și legume, după cum știe toată lumea acestea oferă beneficii fabuloase organismului. O dietă echilibrată în fructe și legume poate reduce tensiunea arterială, riscul de boli cardiace și accidente vasculare, poate preveni anumite tipuri de cancer, poate reduce riscul de apariție a problemelor oculare digestive și poate reduce riscul de apariție a problemelor care vor să slăbească pot să mănânce fructe și legume fără amidon, cum ar fi merele, perele și legumele cu frunze verzi. Tot ce este crescut natural în ogradă au un conținut glicemic scăzut, lucru care previne creșterea nivelului de zahăr din sânge și care reduc, în mod automat, senzația de foame.
Alimentație sănătoasă, organism sănătos
Prin alimente corpul primește combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa în parametri optimi o zi întreagă, vitaminele și nutrienții pe care un om le poate primi de la fructe și legume sunt următoarele: vitaminele E, C, B1, B2, B3, B6, B12, acid folic, biotină, magneziu, fier, zinc.
Recomandare de fructe pentru o imunitate puternică. Acum, în prag de toamnă, merele sunt o variantă foarte sănătoasă de gustare, Acestea au un conținut foarte mare de fibre solubile și vitamina C. Merele pentru a-și păstra proprietățile trebuie să fie păstrate la loc răcoros și uscat. Ele emit etilenă, care accesează procesul de coacere.
Dovleacul, care se numără printe puținele legume care nu se deteriorează atunci când este depozitat. 100 grame de de dovleac copt asigură 100% din necesarul zilnic de vitamina A, vitamina C, potasiu, magneziu și acizi grași Omega 3.
Perele, care sunt alimente hidrofile, ceea ce înseamnă că sunt iubitoare de apă, lucru care oferă rapid o senzație de sațietate. Perele sustin procesul de digestie, reduc colesterolul si reglează absorbția zahărului de catre organism. De asemenea, sunt bogate in pectina, un carbohidrat complex care detoxifica organismul, reglează tractul gastrointestinal si care stimulează sistemul imunitar. Pentru a va susține imunitatea, puteți apela și la ajutorul suplimentelor alimentare, cum ar fi Benesio Tonico Forte. Acest produs aduce un aport de substanțe nutritive care susțin organismul in perioade de surmenaj fizic si intelectual, convalescenta, stari de slabiciune. Acest supliment alimentar fără zahăr, cu îndulcitor, conține o formula complexa, pe baza de 4 aminoacizi (Arginina, Fosfoserina, Glutamina, Asparagina) si Vitamina B12.
Frunze verzi sau sfeclă
Legumele cu frunze verzi, cu toate că este sezonul în care frunzele capătă acea nuanță galbenă, roșie sau maro, toamna este una dintre cele mai bune perioade în care va puteți bucura de aceste legume minunate. Varza kale a început sa capete o notorietate tot mai mare în ultimii ani și din motive întemeiate: este o sursă excelentă de vitamina A, vitamina K, vitamina C, fibre și mangan. Însă exista și alte legume cu frunze verzi care sunt la modă toamna, cum ar fi salata verde, rucola și cicoarea roție.
Sfecla, care este o legumă rădăcinoasă hrănitoare se găsește sub mai multe culori. Fie ca este roșie, roz, alba sau portocalie, sfecla este o legumă delicios de versatilă pe care o puteți savura prăjită, pasată sau… crudă. Sfecla conține o mulțime de fibre, vitamine și minerale, cum ar fi magneziul, potasiul, fosforul, fierul, vitaminele A, B și C, beta-caroten și acid folic. De asemenea, conține nitrați care lărgesc vasele de sânge, reduc cantitatea de oxigen de care au nevoie mușchii și scad tensiunea arterială.
