Alimentele sănătoase diferă pe fondul funcțiile pe care le îndeplinesc. Unele sunt benefice pentru inimă, altele pentru ficat. Fiecare persoană trebuie să își aleagă produsele pe care le consumă cu grijă având în vedere bolile de care suferă.
Bolile cardiovaculare sunt unele dintre cele mai întâlnit afecțiuni. Există chiar persoane care se nasc cu astfel de boli, când inima nu reușește să pompeze sângele din cauza insuficienței cardiace.
Pentru rezolvarea acestor probleme, sau cel puțin pentru ameliorarea lor există câteva alimente sănătoase care sunt benefice organismului, dar cu preponderență inimii.
Alimente sănătoase pentru inimă
Somon
Somonul este unul dintre cele benefice alimente pentru inimă. Acesta este plin de Omega 3, dar și de proteine, vitamina D, antioxidanți. Pentru somon, sunt recomandate speciile care u au un conținut ridicat de colesterol.
Semințe de in
Semințele de in se numără printre alimentele sănătoase pentru inimă. Acestea conțin Omega 3, fibre, protein, vitamina B1, magneziu, calciu, fier și fosfor. Acestea pot fi consume prin intermediul mixurilor de cereale, dar și produselor de panificație.
Fasole neagră
Fasolea neagră este un aliment extrem de benefic pentru inimă. Aceasta are un conținut caloric important, însă consumată cu moderație aceasta adduce multe beneficia organului. ea conține vitaminele B, magneziu, calciu, acizi grași, Omega 3.
Morcovii
Morcovii nu ajută doar la vedere, dar și în cazul inimii. Aceștia conțin carotenoizi, vitamina C, vitamina A și fie. Aceștia pot fi consumați deopotrivă în mâncăruri, dar pot fi consumați și cruzi.
Vin roșu
Toți doctorii sunt de părere că un pahar de vin roșu este extrem de benefic. Acest lucru se întâmplă și în cazul inimii. Acesta trebuie însă savurat, nu băut rapid pentru că resveratrolul se inactivează.
Ciocolată neagră
Ciocolata neagră care are un nivel ridicat de cacao este foarte sănătoasă. Un consum moderat poate duce la reducerea tensiunii arteriale, datorită cantității crescute a antioxidanților.
Panificație
În cadrul produselor de panificație, pentru inimă este recomandată doar pâinea integral. Făinoasele au multe calorii și pot fi foarte dăunătoare.
Cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare trebuie să aibă o dietă bogată în fructe, vitamine și săruri minerale, excepție făcând sodul.
Alimentele sănătoase sunt cele care oferă o cantitate optimă de nutrienți și ajută la controlul și reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Obiceiurile alimentare nesănătoase și un mod de viață haotic reprezintă principalii factori care contribuie la bolile și decesele din cauza afecțiunilor cardiovasculare în Europa.
